鈴木店長がFODMAP食事法を体験した時の気づき

●低FODMAPチャレンジは最初の買い物のハードルが高い。
→近隣で食材を揃えられるお店を把握出来るとその後がラク。心理的負担も軽くなる。

●食品の原材料を見て低FODか高FODかの判別が難しい。
→事前に自分専用のFODMAPリストを作ってからスーパーに行くのがおすすめ。初めから判別出来る人はいないので経験値を積むしかない。

●初めから気合いを入れすぎないこと。
→低FODMAPと長く付き合っていく心構えを！

●FODMAPについて周囲に話せる環境を。
→食べたいものを我慢する瞬間や食材が見つからず落ち込む時、または改善しないなど、あらゆる悩みが発生します。そんな時に人に話せる環境はメンタルケア面でとても重要。そして食事をともにする家族とは、食事内容についてしっかり事前すり合わせを推奨。

低FODMAPのサポートサービスを利用したり、Twitterには鈴木店長やKapanさんいますのでぜひお気軽に話しかけてください

FODMAP食が生活に溶け込むまで

kapanさん曰く、低FODMAPを導入した食生活は約1ヶ月ほどで慣れてくるもの。買うものも決まってきますし初期ほど戸惑う事象も減り食生活パターンの確立が出来ていく。

そこまで到達する頃には自分なりのFODMAPの食事法が完成しているのだと思います。低FODMAPをハードルが高い食事法と思わず、自分のお腹と相性の悪い食品を探るための方法と捉えてまずは一歩チャレンジに踏み出してみるのはいかがでしょうか。高FODMAPの食材を一生食べられない食事法ではないので安心してほしいです！

低FODMAP食材としてオススメPICKUP

●低FODMAP出汁は常備がオススメ！

十割そばのスープや煮物などなんでも使えて便利です♪
・水500mlに煮干し10gを１日漬けるだけ
・業務スーパーや無印良品でもあごダシパックを売ってるのでそれでもOK

●小麦の食感に近い小麦ラーメン
小林製麺さんの麺シリーズ
とても小麦ラーメンに近い食感だそうです！

●米粉パン取り扱い店舗リスト
・鈴木店長が記事にまとめてるのでぜひ辿ってみてください。

●米粉スイーツ通販OKなお店

・100%米粉のみ・乳製品不使用LOWFODMAPなカフェ notecafeさん

・米粉のお菓子通販ショップ【ERI’s-Bakery-】さん

●Kapanさんレシピ 低FODMAP『神』餃子
生姜が効いた餃子レシピで、絶品なのでぜひ作ってみてください♪

kapanと鈴木店長への質問回答コーナー

●kapanさんのコンサルサービスはどれくらいの方が受けていますか？どんな変化がありましたか？

→現在5名様申込、3名様卒業しています。
皆様サポートを進めていくとどんどん笑顔が増え積極的になっていく姿が伺えます♪
症状の辛さを数字で報告して貰っていますが、「5〜7」だった方が「2〜3」になっており、ここにも改善が感じられます。
ぜひご興味ある方はDMやLINEの登録からご連絡ください♪

●マルチ乳酸菌Prime気になってます。IBSでも飲めますか？

→実際にIBSの全てのタイプの方に飲んでいただきお悩みのサポートとしてご好評いただいております。
お薬ではなくプロバイオティクスサプリなので、栄養補助食品としてぜひ生きた善玉菌補給の観点でお役立てください！

◆あなたのお腹悩みをcowhappi鈴木に聞かせてください

現在、cowhappi鈴木はお腹の悩みを抱える方に向けてお腹に優しいお役立ち情報を各SNSで発信しています。ぜひこれをきっかけにご自身のお腹や体のことに向き合ってもらい生活の中で活かしていただけたら幸いです。Twitterでのスペース配信やDMでの相談も受け付けています。現在、腹痛や体調不良に苦しんでいる方、あなたは決して一人ではありません。私も体調不良を克服してきた一人です。ぜひ鈴木までお気軽に話しかけてください。

そしてマルチ乳酸菌Primeであなたの健康管理のお手伝いが出来たら幸いです。